標題:
一天只要幾秒鐘 讓你瘦 （經驗分享）
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作者:
nb388nb
時間:
2014-9-2 18:15
標題:
一天只要幾秒鐘 讓你瘦 （經驗分享）
今天彎編要跟大家分享的是快速的瘦身運動
最近非常熱門的選項就是-
TABATA間歇運動
有很多瘦身專家都在跟大家分享這項強大的運動
不過呢 有一件事情要提醒大家
這個間歇運動比較適合已經有運動基礎的朋友去做
所以大家要瘦身 要一步一步慢慢來
慢慢建立自己的身體的強度 在慢慢的做增強的動作
（轉）Tabata 間歇運動利用自身的重量，利用20秒的全力以赴，達到高強度有氧跟肌力訓練的效果，
可以在短短的4分鐘裡幫助你的心跳率達到90%以上，同時進行有氧跟肌力的訓練，進而產生after burn(後燃效應)，
幫助燃燒熱量，減去脂肪，保留或增加肌肉，同時結合有氧跟肌力訓練的慨念，是一般的有氧運動無法達成的效果。
現在的朋友們 可能沒有這麼多的時間可以去做長時間的運動
所以這樣的選擇 真的很方便歐
不過TABATA間歇運動需要在時間用盡全身的力量
但要隨時注意自己的身體狀況 不要超過自己的身體負荷
不舒服就要休息
所有的東西都是適量就好不要過量歐
就算再好的東西 多了過了都是不好的歐
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