標題: 不用錢的瘦身神器-TABATA [打印本頁]
作者: nb388nb 時間: 2014-9-3 22:00 標題: 不用錢的瘦身神器-TABATA
昨兒個天 彎編略概的跟大家介紹 最近流行的運動-TABATA
介紹了一下 沒有深入跟大家說介紹的東西
今天呢 彎編要跟大家深入的提一下TABATA運動需要做的動作
主要TABATA是間歇運動 所以是持續一段時間 然後休息一段時間
持續做個幾組 來強化自己的各方面的體能
彎編最近做的動作 分為四動 一組二十秒 動作與動作休息十秒鐘
1. 開合跳
2. 伏立挺身(半套
3. 抬腳90度原地跑步
4. 伏立姿勢-蹲-往上跳
主要是這幾個動作 彎編大約都做個三次ROUND (1-4動作)
所以順序是 -------
(開合跳持續二十秒 =十秒休息=伏立挺身半套持續二十秒=十秒休息=
抬腳九十度原地跑步持續二十秒=十秒休息=伏立姿勢蹲跳二十秒)*3次
這樣就完成一個在家裡簡易的運動歐
不要小看幾個動作 完美的做到標準 真的很累
大家加油 持續運動跟堅持飲食控制 前進完美身材
喜歡PLUS28的文章嗎?現在立刻按讚加入PLUS28FaceBook粉絲團
每天都把最HOT的話題、最新鮮的圖文送到你面前!!
歡迎光臨 PLUS28 (http://www.plus28.com/) |
Powered by Discuz! 6.1.0 |