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[生活健康]
《久坐傷身》傷骨骼 肌肉受牽連
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作者:
shineh
時間:
2016-6-4 10:47
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《久坐傷身》傷骨骼 肌肉受牽連
《久坐傷身》傷骨骼 肌肉受牽連
許多上班族總是感到頸部與腰部疼痛,久坐是很大原因,長時間固定維持單一姿勢,不但阻礙軟骨營養吸收,也會導致肌肉施力過當,自然老是覺得痠痛。
新光醫院復健科主任醫師謝霖芬表示,腰椎軟骨營養不是由血液提供,必須仰賴身體活動才能送達,久坐不動,長時間維持單一姿勢,腰椎軟骨難已取得養分外,生產廢物也不容易排出,導致新陳代謝能力下降,容易提早退化與老化,就容易發生後腰部疼痛,讓病患感到困擾。
久坐不動不僅會影響骨骼,肌肉也會受到傷害,坐在辦公桌雖燃雙手不斷使用電腦,但是頸肩肌肉則是維持同一姿勢,特定肌肉必須持續出力不得休息,很可能肌肉疲勞引起傷害。
另一方面,假使背部沒有緊貼椅背,或肩部靠著椅背、腰部卻向外突出,上半身重量會壓在腰部,也很容易發生傷害。
謝霖芬強調,不論手邊工作如何忙碌,每坐1個小時就應該起來活動一下,稍微扭轉一下腰部與肩膀,讓軟骨能獲得營養、代謝不需要廢物,肌肉可以暫時獲得舒緩,避免長時間連續出力,能夠降低出現不適機會。一旦發生疼痛,最好就醫檢查確認原因,使用藥物、復健等方式治療改善。
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