PLUS28 - Powered by Discuz! Board

標題: 一天只吃一餐怎麼都還是瘦不下來? [打印本頁]

作者: piechart 時間: 2018-2-25 18:26 標題: 一天只吃一餐怎麼都還是瘦不下來?

有時候我覺得自己真的是胖的很冤枉
因為我自己平常工作的關係比較忙碌
常常會忘記三餐要按時吃飯
所以常常自己都是一天只吃一餐
但不知道是因為自己
工作一直坐在電腦桌前的關係?
還是天天一杯拿鐵的緣故?
總之即便是一天只吃一餐
自己也瘦不下來
而且我的食量也算正常沒有特別的大.
但為什麼還是沒有辦法瘦下來呀?
覺得自己胖的好冤枉
難道我真的就是傳說中的那種
吸空氣也會胖的體質嗎>"<
像問問大家為什麼平常已經吃很少了
一天也很常只有吃一餐
這樣的我為什麼還是瘦不下來呀?

作者: readily 時間: 2018-2-25 19:47

你怎麼有辦法一天只吃一餐呀好厲害..
但我覺得這樣對身體很不好耶
尤其減肥雖說要控制飲食
但並不是要你三餐吃的不正常
這種方法不但沒有效果對身體也很不健康

作者: aorta 時間: 2018-2-26 01:36

吃非精緻的，不是都不吃。
熱量要吃到有基代以上，不能吃不夠
否則都會停滯或失效。

作者: eminent 時間: 2018-2-26 16:41

一天只吃一餐完全是減肥的時候超級NG的大作法!
因為如果一整天都在限制卡路里攝入
大腦會進入饑荒模式，雖會讓腰圍下降
但營養師指出，身體為了適應攝食量減少
會降低新陳代謝速度，之後每次進食時
身體會想辦法儲存更多脂肪，以備將來卡路里不足
所以三餐是一定要吃的，只是吃什麼是關鍵
一定要吃的健康!才不會傷身!
像你平常真的工作一忙起來沒時間去準備東西吃
你也可以考慮買個營養奶粉來喝呀!
喝奶粉可以補充基本的營養讓身體更健康
而且喝了之後也會增加飽足感，
不至於讓身體一直保持飢餓感
而造成上面我說的惡性循環!
像我自己就都有在喝惠健生技這家出的
吉寶康高纖低GI營養品，她是低GI值的配方
對於減肥的人來說來喝就很適合
而且這個裡面最主要的成分就是白甘藷
所以喝奶粉的同時還可以利用白甘藷本身
富含的膳食纖維來讓腸道的機能變的更好
對身體健康也很有幫助，尤其醣類的攝取
也是透過天然的白甘藷來取代一般市售奶粉
會含有的麥芽糊精喝起來會更健康也更營養
除了吃到健康的白甘藷以外同時也能補充
到乳清蛋白、維生素和礦物質
我覺得減肥的時候拿來搭配著喝非常好
喝了也能增加飽足感減少飢餓感，也可以當成
取代一天之中的一餐來喝!所以我覺得還不錯!

作者: finite 時間: 2018-2-26 20:06

很多人都以為只要少吃一餐就會變瘦
其實這種作法真的很容易把腸胃弄壞
反而造成代謝功能下降
日常可以少吃但不能都不吃．．．
寧願像樓上說的這樣喝個奶粉也都好！

作者: piechart 時間: 2018-2-26 22:09

哦Q口Q"原來是這樣啊..了解了
那似乎這個方法不可行..
好險有先上來問過各位..
謝謝你們哦，也謝謝上面大大推薦的方法
感覺喝奶粉好像不錯耶~會想考慮試試看

作者: getwell 時間: 2018-2-26 23:31

一直坐著小心臀部越來越大！！！
工作雖然忙碌但也要時常站起來動一動！！
還有真的不要一天只吃一餐
感覺這樣下去遲早身體會出狀況！！

作者: brish12 時間: 2018-3-4 18:33

還是要吃到基礎代謝
還有膳食纖維也要補充

作者: 紅眼灰狼 時間: 2018-3-6 09:52

減肥三大關鍵
水
蛋白質
肌肉

歡迎私訊

作者: hitvolcom 時間: 2018-3-10 21:12

一天吃一餐低於人體的基礎代謝率，就算短期內可以看到效果，只要一恢復正常飲食，身體會以超快的速度復胖回來，主要是因為身體長期處於飢餓的狀態，一有多餘的熱量進來的時候，身體會傾向儲存脂肪，以防下次身體飢荒時可以使用，而且因為熱量不夠，身體的基礎代謝率會更低，你下次節食時需要吃到更低的卡路里才有可能會減重，得不償失，建議還是挑正確的食物來吃，配合運動，會比較好

歡迎光臨 PLUS28 (http://www.plus28.com/)