董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君說明,許多父母會有孩子放假就等於放飛的感覺,對於他們的日常作息要持續「要求或管控」還是放寬會陷入兩難。然而上述研究顯示,幫助孩子維持穩定的生活日常與節奏,能促進他們的身心健康,也是穩定情緒的重要因素。放假期間要求孩子完全依照上學時的生活節奏不太容易,建議父母可以鼓勵及引導孩子做到三點,一、規律與充足的睡眠:多項研究已指出,睡眠狀況與壓力、情緒有密切關聯。放假時讓孩子可以晚點睡,但仍須設定上床時間,及睡滿至少七至八小時,避免無限制的睡到中午。二、練習TOAD Time-Together Outside After Dinner。在晚餐之後全家一起到戶外走走或散步至少二十分鐘,讓大家有機會共同聚在一起走動及聊聊,而不是在家中各自的空間做自己的事。三、生活日常結合身體律動習慣:應用科技功能(例如Siri、Alexa)提醒自己每一小時要起身動動,或是在浴室的鏡子、冰箱或水壺等家中各處貼上便利貼,提醒自己上廁所、喝水、開冰箱前做做伸展或其他律動。也可以參考董氏基金會運動紓壓專區,像是只要三分鐘、無論在室內或戶外都可以做的樂動紓壓五招,從各式便利有趣的運動方案,選擇最適合自己與孩子、保持身體活動力的方式。