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女性在經期如何保養身體？
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作者:
ㄚ寶
時間:
2006-9-30 13:52
標題:
女性在經期如何保養身體？
女性在經期如何保養身體？
當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「 經前症候群」，包括躁動、情緒不穩、容易與人衝 突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾 改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通 常在月經前十至十四天出現，月經開始後的二十四 小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因人而異。
振興醫院營養師謝宜芳提出飲食原則，持續四至六星期後，不適症狀會隨之改善：
1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、糖果。 防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
2.多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米 燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作 用。
3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生 素Ｂ群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、 除了諮詢醫師找出毛病，可依體質及症狀以中醫食 補加以改善。
日常飲食營養，要多注意，如果是月經過多、口乾 如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火 的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食 物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月 經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯 來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日 要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
作者:
goodboy1012
時間:
2006-11-4 17:25
這位大大所提供的方法一直是我的方針
感謝你精闢的分享講解
謝謝
作者:
teatree
時間:
2006-11-11 13:25
當女人真辛苦
好朋友來時也要注意
好多東西都不能吃
為了自己著想
還是多注意點好
作者:
Jaye
時間:
2006-11-15 12:01
谢谢！月经一直是我的毛病。每次来都痛得要命。
不过来的时候我每次都超想吃甜食耶！
作者:
李德
時間:
2006-11-18 01:35
女生經期來時真的很麻煩~~如沒預仿會很辛苦~~~謝謝
作者:
OuiOui
時間:
2006-11-18 14:41
標題:
回復 #1 ㄚ寶 的帖子
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作者:
tiffysunsun
時間:
2006-11-18 15:25
我是會失眠 頭痛的那種~~~
現在才知道為什麼~~
謝謝大大唷~~~::29:
作者:
S!U笨
時間:
2006-11-18 19:25
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作者:
grace1994
時間:
2006-11-18 22:25
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作者:
m117117x
時間:
2006-11-20 19:11
做女生真的好辛苦喔∼∼
每月都要忍受”痛”
看看那些方法如何::7:
作者:
Diantha
時間:
2006-11-20 19:26
最好的方式就是平時不要喝冰的...
不要喝太刺激的...
月經過後才能喝四物湯
平時喝熱的或溫的不但對身體好...
也比較不會有小腹
如果長痘痘...可以用月經期專用的面膜..
如果睡不好..睡前不要喝刺激的東西..如酒(雖會有睡意但容易從睡覺中段時醒來),咖啡,茶..
喝點熱牛奶...睡前三小時就要培養睡覺的感覺.
會痛的話熱敷...多休息..
生冷的不要吃
也不要肆無忌憚地吃甜食,還是會胖哦~
作者:
My論壇三色貓
時間:
2007-3-16 05:08
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