運動和健康的飲食是除醫學手術外最好的保持青春的方式。特別是有些食物具有更佳的素質，能夠滋養皮膚，提高身體能量，甚至增加抵抗力與疾病作鬥爭，讓你看起來年輕幾年甚至幾十年。今年就來介紹12種抗衰老食物，助你美體駐顏葆青春！
藍莓
藍莓這種色彩漂亮的食物看起來並不起眼，但它是高纖維食物，不僅富含維生素和礦物質，還是抗氧化劑的主要來源。不僅有對皮膚有滋養的功效，還有助於腦細胞再生，保護大腦，是極佳的抗衰老水果。
野生鮭魚
隨著人們年齡的增長，常常會出現腦功能下降的情況。而研究者發現在野生鮭魚中富含ω- 3脂肪酸，它對身體健康的益處非常多，能保護人類的皮膚、眼睛、大腦、心臟和關節。美國心臟協會建議每週食用12盎司（約等於0.35kg）富含ω- 3脂肪酸的魚類。
開心果
開心果這種綠色小堅果不僅營養高，還有一個比其它堅果強的主要好處，就是熱量低，不易長胖。它富含維生素A、葉酸、磷、鐵、鈉、鈣等人體所需物質，對保護視力、緩解動脈硬化的發生、保護心臟有著良好的效果。
乳清蛋白
隨著年齡的增長，人體的肌肉會質量下降，每年大約下降1%。這樣的損失是一個惡性循環，肌肉的損失意味著新陳代謝降低，人體的平衡、協調性能折損等不勝枚舉。而乳清蛋白對提高肌肉性能，降低衰老速度有著很好的效果。
高蛋白低糖酸奶
這種類型的酸奶比普通的酸奶高出雙倍的蛋白質和少一半的糖。酸奶富含益生菌這種偉大的腸道清理健康文化衛士。所以高蛋白、低糖的益生菌酸奶是良好的抗衰老食品，在商場購買酸奶時注意這樣的考查標準哦！
咖啡
咖啡經常伴隨著比較壞的名聲，但其實它並沒有你想像中那麼糟糕，問題在於你在咖啡中加的奶油和糖。有研究數據表明，喝咖啡的人死於心臟疾病的概率會小很多。享受咖啡的另一個理由是它可以降低你患2型糖尿病和帕金森症的風險。
燕麥
大多數的人沒有吃足夠的纖維，食用燕麥是一個補充這種營養的簡單方法，它是高纖維食物，燕麥不僅對健康相當重要，也是良好的阻止身體肥胖的減肥食品。你可以選擇它和其它的智能營養食物相結合的產品食用。
紅葡萄酒
對！不要懷疑自己的眼睛，你沒有看錯，就是紅葡萄酒。紅葡萄酒中含有一種天然的強力抗氧化劑叫做白藜蘆醇。研究表明白藜蘆醇可以防止心臟和大腦細胞的死亡。營養專家建議女性的標準是每天可以飲一杯紅酒，男士兩杯即可。
菠菜
菠菜的綠葉是一個真正富含營養的城堡。並且你可以輕易的將菠菜與其他營養食物混搭在一起，比如炒雞蛋、麵食、沙拉、奶昔等等。菠菜中含有豐富的葉黃素，早已經被證明有強力的抗老化性能。
玉米
誰能知道玉米不僅僅是美味這麼簡單，它還有更多的好處你沒發現。富含人體所需的營養物質而且瘦身效果好這些都不多說了。最近馬里蘭大學的一項研究發現在玉米的纖維成分可能有預防癌症的作用，研究人員推側是纖維中一種叫IP6的化合物可能停止癌細胞的分裂活動。
肉桂
研究表明，肉桂可以降低人類餐後的胰島素尖峰，有助於消耗掉超過體內儲存的脂肪。它不僅味道好極了，還很好與別的事物混搭食用。肉桂對纖細腰圍有著良好的效果，還有強大的抗氧化作用，減緩人體衰老速度。
麻籽
大多數人都知道鮭魚中富含對人體的皮膚、眼睛和心臟有極大保護作用的ω- 3脂肪酸，麻籽亦然。麻籽中含豐富的ω- 3脂肪酸。對人體有著天然的滋潤作用，有助於皮膚保持水分，對抗衰老的影響。你可以食用麻籽的種子原料，或添加到你喜愛的奶昔中食用。
