要想不讓多餘的脂肪在身體中安居樂業，就要注意“開流”，給脂肪更多的機會，快速消耗出去。 不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了？不過有人會抱怨，為什麼運動一段時間後就停滯不前了？ 运动专家的建议是，不妨换一种新运动。運動專家的建議是，不妨換一種新運動。
當身體熟悉了一種運動，就會開始“偷懶”，做運動所需的體能消耗會逐漸減少。 消耗少了，减肥>效果自然降低。消耗少了，減肥>效果自然降低。 所以，对各种运动不妨“喜新厌旧”。所以，對各種運動不妨“喜新厭舊”。
運動半小時後，再練腹肌： 要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內的糖原消耗到最低水平，最後再進行腹部練習或有氧訓練，保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想。
運動前兩小時不要吃東西：：運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然後才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率。
適當喝咖啡：喝咖啡30~40 分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。 不过要注意，每天喝咖啡不要超过2 杯。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2 杯。
常吃含碘的食物： 如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應。 这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。
別讓溫度太舒適：我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進新陳代謝。 如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低。如果太過依賴空調，身體的能量消耗就會降低。 所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。所以，不妨給自己創造一些大汗淋漓的機會吧。
