在洗澡放鬆的時候，不妨運用花曬的力度和冷熱水的交替刺激來進行穴位淋浴，可以達到促進血液循環，使身體各個部位“運動”起來，能排毒解毒的同時保養好肌膚，身體上的不少小毛病當然迎刃而解。
冷熱水穴位
淋浴前註意！
1.熱水要在42度左右, 冷水也要在不能過冷的程度最佳
2.在淋浴間出來之前周圍走走動動, 保持血液循環和淋巴流動
想要酣然熟睡
讓淋巴集中的耳朵內側和就連夏天也容易發冷的腳趾尖也變溫暖,促進血液循環
耳垂的後面用熱水沖2-3分鐘,提高淋巴的流動
腳趾前端，用熱水沖2-3分鐘,直到(腳趾)末端變暖和
解除眼睛疲勞
不要用力閉上眼睛，用冷水沖眼睛周圍2-3分鐘
對手頸的穴位“養老穴”，先用熱水沖1分鐘，然後換冷水沖5秒，重複3次。所謂的養老穴，是指手頸外側的突起骨的凹陷處的穴位
舒緩肩膀酸痛
用熱水沖兩邊肩膀2-3分鐘，慢慢放鬆
用熱水沖手臂的三里穴2-3分鐘
手的三里穴是指手肘的彎曲時側皮膚細褶皺紋到手頸方向的3隻手指程度的位置
消解便秘
對左手腕處的左神門穴用熱水沖2-3分鐘
注：左神門的位置是手頸(軸)和手掌的交界處的寬大的橫皺處的上面,在小姆指那一邊的稍內側，再少許靠中間的標記處
早上用冷水沖眼睛20-30秒
在頸周圍用熱水沖1分鐘和冷水沖5秒, 重複3次。（頸到肩用暖冷水交替可使血液循環興盛）
可使睡意和浮腫的眼皮得到非常爽快的消除，眼睛周圍也變得生氣勃勃，連上妝也很容易
左腹部“府舍穴”用熱水沖2-3分鐘
左腹部的“府舍”是從肚臍開始4隻手指的偏左的距離，可讓下腹變暖令腸道活動活躍
消除腳部寒冷
用熱水對著小腳趾衝2-3分鐘水要對準指甲生長的最邊邊、最外側面的穴位來衝
解毒篇
腿肚的內側用熱水沖1分鐘, 外側用冷水沖3-5秒
在腹部的穴位, 帶脈穴和中脘穴用暖水1分鐘,冷水5秒, 重複3次
注：
●對應浮腫和疲勞的的情況,想這樣3-5回重複，血液循環變好之餘,第二天浮腫也沒有了,造就輕盈纖細的美腿。
●帶脈是與肚臍齊高,腹部和背交界處的穴位。中脘是胸口和肚臍中間的位置。一個穴位各自3次。
