shineh

眼睛疲勞5大警訊

當眼睛有酸痛、視覺異常、感光異常、乾澀、佈滿血絲等五個現象時，代表您的眼睛已經發出警訊，表示用眼過度了。執業營養師許睿涵表示，除了休息一下與多眨眨眼讓淚水滋潤眼球表面外，若是症狀持續一直無法改善，建議尋求眼科醫師的協助，切勿自行長期使用眼藥水、人工淚液等，以免加速眼睛的傷害。

許睿涵說，眼睛酸痛表現為沉重感、刺痛感。視覺異常表現為長時間進行看近處的工作後，改看遠處時有複視或對焦困難的感覺。感光異常表現為對平常一般照明感到太亮或刺眼。眼睛乾澀則因長時間眨眼次數嚴重不足，造成眼睛表面乾燥，突然大量流淚也有可能是眼睛太過乾燥所引起的。若眼睛太乾燥或是隱形眼睛配戴過久，會使角膜缺氧、刺激血管增生，則容易佈滿血絲。

許睿涵建議，可以採取遠望、熱敷、防曬、配戴合適眼鏡等方法來改善。比如，在電腦前工作五十分鐘後，應該要讓眼睛休息十分鐘，可以喝水、倒水、去洗手間、看遠方景色，以減少螢幕光線對眼睛的刺激，也讓眼部肌肉進行不同焦距的調節，放鬆肌肉。也可以輕柔的按摩眼眶或是熱敷來保養，熱敷時間以十分鐘為上限，溫度以四十五度為上限。

許睿涵提醒，光線中的藍光與紫外光是眼睛氧化傷害的主要兇手，可配戴防UV光太陽眼鏡來減輕自由基對眼睛產生的負擔。另外配戴度數不合眼鏡或隱形眼鏡也會導致眼睛疲勞，尤其將散光折算成近視度數，使用無散光的鏡片或是隱形眼鏡，反而會增加眼睛疲勞的機會。

台灣新生報