shineh

開學收心 與孩同步

孩子度過長長的假期，短期內要收心可不容易。亞東醫院精神科醫師林育如表示，開學的適應狀態隨個人特質、學校適應能力、在校的人際關係與家庭支持相關。一般來說，過去有害怕上學的狀況（拒學過往史），在校承受較大壓力（例如：課業壓力、人際關係問題、霸凌問題、在校沒有成就感等等），個性特質若容易焦慮緊張、悲觀、虛無、逃避，家庭支持度較低等的學生，較容易出現面臨上學就有強烈焦慮，甚至逃避上學的現象。

以下建議一些開學前準備的原則，一起協助孩子準備開學，度過開學的混亂期與壓力。

一、調整作息，開學前一、兩星期可以開始慢慢將孩子的作息調整回開學時的時間。事先與孩子討論，約定觀看電視、打電動的時間需要逐漸減少，約定上床睡覺與起床的時間，並確實執行。

二、安排收心活動，暑假有規律上安親班的孩子在生活作息上比較有結構，需要調整的部分較少。若孩子沒有上安親班，暑假完全休息，或是放假之初就拒絕上安親班的孩子，在開學適應上較需要花點心思安排收心。可以安排一些親子閱讀、每天花一個小時複習上學期的功課並稍事練習，另外可以整理書房、清洗書包、制服、鞋子，添購不足的文具、學用品，購買下學期的自修、練習卷等，並預告學期即將開始的消息，在日曆上畫記號，慢慢讓孩子對新的開始有所期待與準備。對於上學比較沒有自信與期待的孩子，可以安排相熟的同學出遊，藉由同儕的支持增加上學的動力與對上學的期待。

三、討論對於開學的擔心與期待，開學前可以與孩子討論對於新學期的看法與預期。

了解孩子基於過往經驗對於學校、學習的擔憂，討論解決的方式與執行策略，給予安撫與情緒支持，並看看那些問題是家長可以協助解決的。       

台灣新生報