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《談睡眠不足》易陰虛陽亢、膽火上逆

近些年來，時常在報章雜誌上看到，因持續熬夜而引發猝死案例，事實上猝死原因很多，臨床上以心血管疾病所造成的心因性猝死最為常見，睡眠不足容易增加猝死風險符合傳統與現代醫學理論。

中醫師楊謦伊表示，就中醫理論而言，經常性失眠、熬夜，長期睡眠不足，身心過度疲勞的人，容易形成所謂「陰虛陽亢」體質，其症狀有睡眠不安、頭暈、頭脹痛、目眩畏光或視物不清、欲嘔、兼見面紅、潮熱、耳鳴、口乾舌燥，身體麻木拘急、煩躁易怒等，一般像是高血壓，糖尿病均可有陰虛陽亢表現。

深夜11:00~1:00若不睡覺，熬夜會導致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，凌晨1:00~3:00，睡覺養「肝血」，「人臥則血歸於肝」，肝經循行時間前未入睡的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。

據《黃帝內經》「順時養生」觀點，睡覺與起床時間應隨四季不同調整，春天適合晚睡早起，不晚於11點睡，不早於5點起床；夏天適合晚睡早起，不晚於11點睡，不早於5點起床；秋天適合早睡早起，不早於9點睡，不早於5點起床；冬天適合早睡晚起，不早於9點睡，不晚於7點起床。       

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