韋駝

我們平時習慣講的「中暑」其實是泛指醫學上的「熱疾病」，包括了：

1.以單純意識喪失為主的熱暈厥（Heat Syncope）

2.以肌肉抽筋為表現的熱痙攣（Heat Cramp）

3.影響到心血管系統而出現疲倦、四肢乏力、噁心、頭痛、
脈搏微弱、短暫眩暈或神智不清的熱衰竭（Heat Exhaustion）

4.最後是真正的醫學意義上的中暑（Heat Stroke），
最明顯的特徵是出汗會減少或停止，體溫持續上升，
可能伴隨上述各種症狀，最嚴重的是有一定程度的死亡率，
體溫超過41度時大約有50%。

對於路跑活動過程中中暑的預防，幾大原則是：
事前充足的休息與睡眠、過程中充分的水分與電解質補充、
發作初期及早的警覺與節制過度勉強的衝動。

若發現自己或跑友中暑，緊急處理的原則是：
1.移：移動到較陰涼的環境。

2.脫：適當脫掉過多的衣物，增加體表散熱面積。

3.冷：以冷水、冰塊等進行冷卻。

4.補：補充電解質與水分。

5.送：必要時盡快聯絡救援後送。

對於中暑的預防，中醫最有名的方子是「生脈散」

臨床上我以這個方子為基礎給患者使用的消暑代茶飲，
對於許多在高溫環境內作業的勞工、需要在陽光曝曬下工作的環保站志工……等，
都有明顯的幫助，這邊可以公開這個方子給跑友們參考：

麥門冬 9~12 克、
五味子 3~5 克、
黃耆 9~15 克、
玉竹 6~9 克，
1000c.c.熱水滾後煮 10 分鐘」，
賽程中可代替開水飲用。
這個配方的好處是沒有太重的氣味，
接受度高。基本上除非有特殊的藥物過敏體質，
不然沒有特別禁忌。