韋駝

動作一：展臂
要點：直立，雙腳與肩同寬，背自然挺直，雙手扶頭，適當用力使雙臂盡量外展，
目的是使雙臂微微發麻，堅持20秒鐘後雙手自然下垂放鬆10秒鐘，
應該會有血液下流的感覺，如此反覆，5分鐘內應該做10次，
立刻改善您的上肢及腦部血液循環，對於手涼的人會立等見效。

動作二：弓身
要點：雙腳與肩同寬，弓身下探，大腿要用力立直，不可打彎，
目的是要使腿後兩條大筋有微痛的感覺，這是俗說，其實是疏通膀胱經絡，
至少每次要堅持1分鐘，中途做短暫休息，當然一次堅持5分鐘，效果更好。

動作三：橫叉
要點：上身立直或微前探，坐於平地或硬板床上，兩退伸直做橫向劈叉，
雙手扶於膝部，不斷加力輔助腿向外展平，目的是使大腿內側經絡有微痛感，
至少每次堅持1分鐘，當然能堅持5分鐘，效果更好。