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《久坐傷身》傷骨骼 肌肉受牽連

許多上班族總是感到頸部與腰部疼痛，久坐是很大原因，長時間固定維持單一姿勢，不但阻礙軟骨營養吸收，也會導致肌肉施力過當，自然老是覺得痠痛。

新光醫院復健科主任醫師謝霖芬表示，腰椎軟骨營養不是由血液提供，必須仰賴身體活動才能送達，久坐不動，長時間維持單一姿勢，腰椎軟骨難已取得養分外，生產廢物也不容易排出，導致新陳代謝能力下降，容易提早退化與老化，就容易發生後腰部疼痛，讓病患感到困擾。

久坐不動不僅會影響骨骼，肌肉也會受到傷害，坐在辦公桌雖燃雙手不斷使用電腦，但是頸肩肌肉則是維持同一姿勢，特定肌肉必須持續出力不得休息，很可能肌肉疲勞引起傷害。

另一方面，假使背部沒有緊貼椅背，或肩部靠著椅背、腰部卻向外突出，上半身重量會壓在腰部，也很容易發生傷害。

謝霖芬強調，不論手邊工作如何忙碌，每坐1個小時就應該起來活動一下，稍微扭轉一下腰部與肩膀，讓軟骨能獲得營養、代謝不需要廢物，肌肉可以暫時獲得舒緩，避免長時間連續出力，能夠降低出現不適機會。一旦發生疼痛，最好就醫檢查確認原因，使用藥物、復健等方式治療改善。       

台灣新生報