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內分泌系統掌控著人體的代謝和生理功能，是健康、年輕的基礎。但由於年齡的增長、缺乏營養、不良情緒、外部環境等等因素導致內分泌失調的女人越來越多，究竟如何平衡內分泌失調呢？平衡內分泌要多吃哪類食物呢？一起來看看文章吧。

人體的內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因打破了這種平衡，造成某種激素過多或過少，就導致內分泌失調，引起相應的臨床症狀。男性和女性都可能出現內分泌失調。

一、4大因素導致內分泌失調

1、年齡增長導致內分泌失調

人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什麼年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自於遺傳。

2、過度減肥導致缺乏營養

人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。

3、不良情緒、壓力都是內分泌失調的兇手

心理也是個重要原因。我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。

4、空氣質量差影響內分泌平衡

嚴重的環境污染對女性內分泌的失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

二、內分泌失調應多吃什麼

1、黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。

黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。

2、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

3、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

4、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。