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減少披薩熱量六個超棒的方法

減少披薩熱量六個超棒的方法

哦,天哪!吃一次披薩,你就會攝入830卡路里的熱量,更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。想瘦身,還敢吃披薩?

披薩上面的麻辣組合,碎牛肉和火腿就足以解釋為什麼在僅僅6英寸的披薩里,就會有這麼多的卡路里。如果你實在想吃肉,那麼吃些火腿,這樣可以避免攝入過多的卡路里和鈉

為了滿足對肉食的渴望,那就用蘑菇替代吧。這些蔬菜會提供相同的肉質感。你會少攝入300卡路里的熱量,22克的脂肪和817毫克的鈉。

厚的麵包皮總是高熱量,越薄越好。這樣你可以少攝入100卡的熱量,4克的脂60以及毫克的鈉。

要半劑量的奶酪,或者訂購只有醬汁的披薩再抹2湯匙芝士。你仍舊可以體會到奶酪的口感,卻不用擔心卡路里和脂肪。你還會少攝入72卡的熱量,6克的脂肪還有234毫克的鈉。

堅持吃蔬菜會減掉大約300卡的熱量,半數的脂肪及40%的鈉。你就可以少攝入280卡的熱量,26克的脂肪和920毫克的鈉。

先吃蔬菜,填飽肚子。為什麼呢?因為這樣,你就會更傾向於少吃肉。

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