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周一到周五呢，你都是極不情願地被鬧鐘從永遠睡不醒的狀態中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完
畢，然後打仗一般地沖出門去，等等……你是不是忘了什麼？早餐吃了嗎？沒有時間？且看達人的“4分鐘早餐秘笈”。
牛奶雞蛋 簡單易行
　　這是優趙蘋的4分鐘早餐秘笈。可謂是簡單到了極至，不過也不無道理。優點是在本身極為方便的同時，還充分利用了微波爐這一方便省時的炊具，所以也算是把時間壓縮到了極至，4分鐘，營養早餐盡在掌握。
　　材料︰牛奶、生雞蛋、葡萄乾、拇指麵包
　　趙蘋的經驗自述︰專門花時間煮雞蛋對我來說太麻煩費時，於是把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄乾，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指麵包，其實不 到2分鐘，一頓營養豐富的早餐就完成了。如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐裡加熱2分鐘。然後我就可以一邊看電視早間新聞，一邊享用我的美味營養早餐了。