適用於早泄患者的運動是什麽
2013-04-25 19:41來源：99健康網
本文導讀：適用於早泄患者的運動是什麽呢？提肛鍛煉有益於改善早泄癥狀嗎？那麽，接下來看看專家對早泄保健的介紹，希望對大家有所幫助。
早泄患者可以通過合適的運動逐漸建立控制射精的能力。早泄是臨床最常見的男子性功能障礙，實質是對射精缺乏合理的控制，也就是說男子一旦達到強烈性喚起就不再能隨意控制射精的發生。男子對射精的控制能力是後天獲得的，在他們剛開始性活動時往往很差。年輕男子性反應迅速並不算早泄，因為他們還沒有學會控制這一生理反射。隨著性經驗的積累，大多數男子可以逐漸建立起這種控制能力。
以下運動有利於早泄患者逐漸增強對射精的控制能力：
1、早泄患者在床上仰臥、收膝、分腿，有節奏地快速擡臀，註意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100-200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐。兩手不必放在頭後，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可。
2、早泄患者可以在方便的時候練習縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸帶狀肌肉，附著於人的恥骨和尾骨上，屬於骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。
3、早泄患者可以采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時擡高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機面前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力。
（責任編輯：實習張義文）
