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2013-04-25 20:37來源：99健康網



本文導讀：早泄怎麽做深呼吸練習法呢？深呼吸練習法有益於改善早泄癥狀嗎？那麽，接下來看看專家對早泄保健的介紹，希望對大家有所幫助。
　　可以說大部分早泄患者都是精神性的，對於他們的康複，方法有許多，其中運動療法就是其中之一，臨床上用得最多的是“深呼吸練習”法。


　　深呼吸可以幫助男子驅散緊張，它將有利於射精的控制。深呼吸要深、要放松、要輕快，但有些男子在深呼吸時比平時還顯得更加緊張，他們將胸部、頸部、肩膀的肌肉繃得緊緊的，甚至連臂部的肌肉也不例外，這是完全不符合練習要求的，有時甚至會使正常呼吸都受到限制。

　　正確的放松的呼吸應該伴有腹部的膨出與緊縮，當吸氣時，肚子要鼓出去，呼氣時，腹部要縮回來。如果做不到這一點，就需要學習並掌握這一方法。可以把肚子看成一個氣球，吸氣後就會鼓起來，呼氣後就會癟下去。一旦掌握了這一方法，就可以盡量地做這種練習，特別當自己手淫或伴侶刺激暫時停下來時要深呼吸幾次。在性交過程中也可以安排這種深呼吸訓練，這還要有一個習慣和適應的過程，因為它是要違拗一個人的主觀願望的。當男子越是興奮時，他就越容易早射精，呼吸表淺，氣喘心跳。你可以想象吸進的空氣將下行到盆腔，並使該區域的肌肉松弛下來，它們越松弛就越難於射精。

　　以上這種深呼吸練習對於精神性早泄效果較為明顯，不妨一試。

（責任編輯：實習張義文）