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2014年02月12日  來源：飛華健康網    


經常練習氣功可使男性精力充沛，元氣充足，明顯改善男性性功能，輔助治療各種性功能障礙。氣功中一種比較簡單的練精功，主治性功能障礙，如能經常練習，對增強性功能有很大的幫助。

①選擇一個無人打擾的地方，仰面坐於椅子或沙發上，上身向後傾斜35°~45°，頭部正直，頸部勿偏斜，頭後放一個較輕薄的枕頭，使下頜稍內收，膝關節彎曲約120°，兩腳分開與肩同寬，平放於地面上，松肩垂臂，兩手相握置於小腹前方。

②呼吸平靜均勻。初練時，先自然呼吸，然後改用腹式呼吸，但不強加任何意識，鍛煉一段時間後，改用深呼吸，吸氣時胸腹均隆起，逐漸達到深長、均勻的程度。

③排除雜念，意守下丹田（臍下三寸，氣海穴至關元穴之間），雙目內視，平心靜氣，逐漸達到人靜時外音不能擾耳。當產生雜念時，急叩齒三聲，心自平靜，繼續入靜。

④練功時，某些患者陰莖勃起，甚至出現滑精，應立即改用逆呼吸法調理，以緊縮精關，防止遺失。具體做法是：吸氣時胸部擴張，腹部內收；呼氣時胸部內收，腹部擴張；同時緊縮肛門、攪舌、咽下口中津液3口。

⑤練功結束後，慢慢睜眼，兩目遠視，開口抬手，伸縮手足，離座散步。

練習練精功時，為事半功倍，須做到：松靜自如；意氣相隨；練養結合；循序漸進；固定功法，強度適宜；環境安靜，空氣清新；練功前寬衣松帶；練功時擺脫煩惱，心情舒暢；練功前避免劇烈運動。