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2014年03月01日      家庭醫生線上   

“遺精”主要出現在青少年時期，有些少年在大白天莫名其妙地“遺精”，時常令其感到十分的尷尬不好意思，也因此不願意告訴家長或醫生。醫生表示，長時間的白天“遺精”可導致頭暈腦脹、腰酸腿軟等症狀。不因性生活而精液遺泄的現象叫遺精。一般來說，因夢而遺精的，稱為“夢遺”，而在無夢的情況下，甚至在非睡眠的清醒狀態遺精的，稱為“滑精”，未婚青年每兩周以上遺精一次的，是正常的生理現象，而遺精過頻，那就是一種病態了。

有些少年在大白天莫名其妙地“遺精”，這準確地講叫“滑精”，它發生在清醒時；而在睡眠時做夢中發生的遺精，則稱做夢遺。長時間的滑精對身體有害，常可導致頭暈腦脹、腰酸腿軟、心慌氣短、精神萎靡、體倦乏力等症狀。雖然遺精也有精子溢出，但只要次數在正常範圍以內（平均每月2---3次）就不算病；滑精則不然，不論次數多少都應視為異常。體質虛弱，長期患有慢性病或腰脊髓刺激性損害、嚴重的神經衰弱、過度疲勞或精神緊張、精阜發炎等，都可能引起滑精。

滑精的防治措施：

1、積極治療原發疾病，原來的疾患治好了，滑精自然會銷聲匿跡。

2、調整生活方式，合理安排作息時間，放鬆身心，滑精也會相應減輕或消失。

3、可進行冷水浴的治療，即每天用冷水沖洗陰囊1---2次，每次2---3分鐘。

5、還可以到醫院開些中成藥服用。平時多鍛煉。按質按量吃好三餐，調整好作息，減輕心理壓力，滑精現象就會慢慢消失。

三個鍛煉方法助男性緩解遺精

（1）自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。

（2）靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120∼140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。

（3）仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24∼32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。