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2013年03月29日      家庭醫生線上    

　　平時的生活中，很多男性朋友們受到了勃起功能障礙的困擾，但是大家知道，男性性功能保健，預防勃起功能障礙方法是什麼呢?下麵是關於預防勃起功能障礙方法的介紹，大家認真瞭解是非常有必要的，希望以下內容對大家的生活有所幫助。

　　一學就會的男人性功能保健操

　　增強性功能、維持性能力不下降可以通過“性保健操”來實現。每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。

　　第1節，搓拿陰莖。

　　仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。中國性健康網

　　第2節，手指刺激。

　　若是天天搭乘公車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環;也可以在閒暇時，兩手食指相勾，反復牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便於實施。

　　第3節，魚際環推。

　　仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。天天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

　　第4節，深搓強腎穴。

　　站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

　　第5節，雙掌推腹。

　　仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，並漸漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘後，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

　　需要強調的是，練習性保健操時，還要注意以下方面：

　　按摩時要平心靜氣，身心都放鬆。用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進，次數要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恆，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由於推拿後會微微出汗，所以要注意避風，以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。

　　男性性功能保健有密招

　　男性性功能保健方法一、適度的性生活。

　　泌尿外科專家介紹說，越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內分泌調節增強，促進性激素分泌。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過於興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以後更要有所節制，不然易發生前列腺炎、精囊炎，還易發生前列腺肥大。

　　男性性功能保健方法二、保證有足夠的睡眠與休息。

　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床後即感全身筋疲力盡，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活品質。對於這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由於大腦皮層尚處於抑制狀態，不易引起性興奮，要有較長的準備時間。早晨同房後往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮後的安撫，對丈夫來說也得不到精後的短時睡眠，易出現疲勞。這是個缺點，所以可安排在休息日的早晨。性生活後馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活後也應儘量爭取少眠片刻，即使閉目假寐，處於似睡非睡狀態10∼20分鐘也好。

　　男性性功能保健方法三、養成睡前溫水洗澡的習慣。

　　白天是交感神經興奮，晚上睡後是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放鬆，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助於提高性功能，改善睡眠。務必記住，過熱、過冷的水會刺激交感神經興奮，反而使神經變得緊張，所以宜用38∼39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。

　　床上操預防勃起功能障礙

　　具體步驟：

　　1.男方坐在床邊，女方協助男方左右轉動頭頸，直到轉不動稍感疼痛為止。這樣可使大腦放鬆，適度刺激脊髓，激發神經功能。

　　2.男方坐在床邊，由女方協助來回扭轉上身，並且儘量將雙肩向後牽引，功效同上。男方俯臥床上，女方用指壓法按摩頭後兩側的頸窩部。

　　3.人體骶尾部密集很多重要的穴位。女方可用指壓法按摩男方骶尾部。指壓的同時，男方兩足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系統。

　　4.男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協助下，儘量將雙膝靠近床面。這可有效地刺激勃起中樞神經興奮。

　　預防勃起功能障礙方法具體介紹如下

　　(1)避免服用或停止服用可能引起(或經查證確能引起)陽痿的藥物。

　　(2)情緒要開朗，清心寡欲，注意生活調攝，加強身體鍛煉，以增強體質，提高抗病能力。陽痿一旦發生，男女雙方都應正確對待，認真查清病因，積極治療。

　　(3)避免各種類型的性刺激，停止性生活一段時間，以保證性中樞和性器官得以調節和休息，有利於意志的調節和疾病的康復，是預防勃起功能障礙方法要求的內容。

　　(4)積極治療可能引起陽痿的各種疾病。夫妻雙方都有責任，女方要體貼，諒解男方，切不可指責或輕視男方，使患者在諒解、理解的基礎上增強信心，以有益於精神調養。

　　以上便是專家講解的關於預防勃起功能障礙方法，如果大家還有什麼疑問，小編推薦大家可以線上諮詢專家，或者去自己本地的醫院諮詢專家。