每當穿短袖時，就會很在意的手臂。各位的手臂，是否呈現鬆弛脂肪下垂的狀態呢？
正因為是平常不會使用到的部位，所以只要囤積了就很難消去的手臂脂肪……。在這裡這回要來介紹在日常生活中可以瘦手臂的生活習慣及運動。
■想問又不敢問！ 手臂的平均尺寸
雖然測量了手臂的粗細，卻搞不清楚平均尺寸的人是否很多？ 在這裡要偷偷地告訴 各位大家的“手臂平均尺寸”。
根據美容沙龍『FAVORIX GROUP』的調查，平均身高在158.6cm的一般女性，其手臂的平均尺寸為23.5cm，大約與手帕一樣長。
另一方面，身高164cm的模特兒，手臂約17.4cm與漫畫單行本的高度差不多。看樣子，以此為“手臂粗細的基準”也是不錯的選擇。
■利用寶特瓶進行“邊運動”
大家一天大概會拿多少次寶特瓶呢？ 建議大家在拿寶特瓶的時候，可以一邊進行手臂的運動。
（１）首先，以單手拿起500ml的寶特瓶，一邊意識到手臂的活動，一邊將手肘彎曲呈90度。
（２）以手臂呈90度的狀態緩緩地向後伸，伸到無法再伸的地方停下來，這樣的姿勢維持5秒。
（３）重複這個動作10次。
■在辦公室裡也能強化手臂的“小運動”
在公司裡可以利用空閒時間，做一些小運動。
（１）腋下收緊，手掌抓住桌緣。
（２）像是要將桌子推出去般用力，這樣的姿勢維持5秒。
（３）這個動作重複10次。
■在洗澡時瘦手臂
沐浴時間也是鍛鍊手臂的好機會。在洗身體時，像是在擰毛巾般將手臂由內側向外側扭轉。之後，按摩腋下的淋巴節讓老化廢物排出，就能更接近纖細的手臂了。
如何？ 重點就是要多動。有效擊退脂肪，就能擁有纖細手臂了！
文章來源:biranger
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