男人要多靠“小動作”整死陽痿
2012年10月15日 家庭醫生線上
很多的男性都有陽痿的困擾，尤其是進入更年期的男性，這些男性往往結婚太久，對妻子失去了新鮮感，產生不了激情。很多男性都好奇，男性陽痿是怎樣形成的?
知己知彼 陽痿是怎樣誕生的
1、男性抑鬱陽痿：許多的男性因為結婚時間過長，對於另一半已經失去了新鮮感，缺少性與感官上的刺激，導致男性產生性抑鬱心理，對性毫無興趣，因此產生了陽痿。
2、男性縱欲陽痿：即使青壯年男性朋友性欲較為旺盛，但是男性朋友的性生活一定不要過度，如果性生活次數過多，或者手淫頻繁等，會使勃起中樞經常處於興奮緊張狀態，久而久之，也可出現陽痿。
3、男性精神陽痿：有的男性因為與妻子的感情不好，或者是一兩次的早洩症狀造成了妻子的不滿與不理解。妻子可能對於丈夫過於之責，讓男性產生性交時緊張，無法集中精神，擔心陽痿產生。這樣反而導致了陽痿的發生。
4、男性器質性陽痿：大齡男性隨著年齡的增加，身體各方面的機能都在不斷的降落，使男性對於性生活力不從心。
陽痿從何而來
第一、形成陽痿的原因有內分泌病變，如糖尿病，垂體機能不全，睾丸損傷或功能低下，或甲狀腺機能減退及亢進，腎上腺功能不足等均可導致陽痿。
第二、全身疾病也是形成陽痿的原因之一：糖尿病和冠心病患者易導致陽痿，糖尿病患者末梢神經多遭損害，激素分泌也受影響，因此易患陽痿。
第三、還有泌尿生殖器官病變：如前列腺炎、前列腺增生、附睾炎、精索靜脈曲張等也會導致陽痿。部分中老年患者就是由於前列腺炎和前列腺增生而引起陽痿；
第四、神經系統病變也是形成陽痿的重要因素：下丘腦-垂體腫瘤或其他部位腫瘤，大腦局部性損害，如局限性癲癇、腦炎、腦出血壓迫等，脊髓損傷、脊髓腫瘤，慢性酒精中毒，多發性硬化症，盆腔手術損傷周圍自主神經等可發生陽痿。
“小動作”幫你治陽痿
打一針“壯陽藥”要花6000元-1萬元？由美國進口的一種天價“壯陽藥”最近悄然現身廣州，據說已有數人試用。但性學專家指男性性功能下降原因有很多，須對症施治。其實日常有一些小動作就可以幫男士輕鬆達到壯陽的效果，不用受花錢又達不到效果那個罪。
小動作一、隨意玩玩手指也能壯陽
食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或在閒暇時兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
小動作二、撒尿時不要講話
撒尿的時候不許說話。為什麼呀？下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什麼要咬牙？也是為了固腎氣。怎麼咬？道家裏面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什麼意思呢？“如”就是好像，但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，後面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。
小動作三、按摩腰眼穴
腎虛最常見的症狀是腰酸腰痛，有一個方法很管用──揉腰眼穴。中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
小動作四、沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。
自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
小動作五、多踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
