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[皮膚美容] 熬夜後 神奇補救祕法 讓你馬上回復精神!

熬夜後 神奇補救祕法 讓你馬上回復精神!



熬夜後的補救措施 + 熬夜時不可吃的食物

@熬夜後的補救措施:

1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。

2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。

3、塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。

5、做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

@熬夜時餓了吃什麼好?


一、熬夜期間少吃這些“偽提神品”

偽提神一:咖啡

因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群,缺乏維他命B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時,多補充些維他命B群,反而比較有效。

偽提神二:甜食

可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時,不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗維他命B群,導致反效果,也容易引來肥胖問題。

偽提神三:方便麵、薯片

這些垃圾食品不易消化,還會使血脂增高,對健康不利。





二、建議吃的食物

1.枸杞茶

材料:枸杞一小把、紅棗3∼4粒

做法:直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中,以開水沖泡服用,或以鍋水煮服用。

提醒:

a.如口乾舌燥非常嚴重,或火氣非常大可另加菊花1∼2朵一起沖服。

b.沖服時,麻煩在沖完熱開水後不要立即服用,讓其入味再喝,效果有些好。

c.紅棗可先剪開


2.水果

水果是做夜宵的最佳食品。

*適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

*香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

*兩個獼猴桃、4隻橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。

*3個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。

*一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。

*橙子。橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等。

*檸檬。可說是水果美白的典範,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉着,內服外塗都很有效果。*

*葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。

3.維生素B族的食物——消煩躁代表食物:全麥食品


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