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吃豆花也能減肥?5種養成易瘦體質的便宜食物
trreewwqq969
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發表於 2014-10-15 01:12
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吃豆花也能減肥?5種養成易瘦體質的便宜食物
為了身體健康著想,我們越來越知道要少吃「不好的食物」,如果你也正在減少攝取炸物、精緻澱粉等等,
你或許會想知道該用什麼代替,其實「好食物」並不一定要是有機產品或價格高昂,
一起看看這幾樣能幫你養成易瘦體質卻又不傷荷包的食材吧!
雞胸肉
想要養成「易瘦體質」不是一定要吃素,而是要吃「好的肉類」,除了魚肉等海鮮類以外,雞胸肉是最好的選擇,
它熱量低、含有豐富的蛋白質。尤其現在許多超市都有賣處理好的、單塊真空包裝的,料理起來省事許多,
丟入電鍋蒸熟後,就能自己做「安心雞肉飯」了,如果還不習慣吃食物的原味,先把滷汁減少成平時的三分之一吧!
當然,網路上也有許多變化版的雞胸肉料理,讓我們培養易瘦體質的時候可以不要那麼枯燥乏味。
營養師說自製莎莎醬、加點味增、一點點辣都是可以的,不用太擔心。
杏鮑菇
「纖維質高、脂肪含量極少的杏鮑菇」完全符合我們的需求,而且一大袋買起來可以吃一星期,價格也不會很貴。
菇類的好處是它蛋白質的含量比蔬菜高出許多,還含有其他對身體很好的礦物質、維他命等,是營養師非常推薦的食材。
想要吃涼菜的話,可以川燙杏鮑菇後加點醋或黑胡椒,冬天煮火鍋時,營養師推薦把燙幾片杏鮑菇與其他菇類,
可以增加整個火鍋的風味唷!營養師提醒,買杏鮑菇時要挑菌傘完整、菇柄越大的越好唷!
另外,如果腎臟有狀況或者痛風患者並不適合吃太多菇類,女孩們可以幫家裡的長輩注意一下。
毛豆
用水煮毛豆代替你看電視時手中的洋芋片吧!毛豆營養價值很高,熱量卻低,可以變化的菜色也很多,嘴饞時可以靠毛豆解解饞。
無糖豆花
甜點部份,如果女孩們就是不喜歡喝豆漿、不愛吃傳統豆腐,可以考慮買「無糖豆花」,
不僅可以滿足自己想吃甜點的慾望,還是能攝取到豆類的營養,以及對女生美麗與健康都非常重要的「大豆異黃酮」!
蝦子
平常過著「清心寡慾」的生活,如果遇到聚餐或者偶爾想放縱的日子,你絕對可以依靠的就是「蝦子」與「蛤蠣」,
,但吃蝦子絕對是比較「划算」,因為蝦子的熱量比紅肉低很多,10隻蝦也才200大卡(當然要去除蝦頭)!
天天都吃一樣的東西當然受不了,但如果在輕食日可以選擇便宜又健康的食材,易瘦體質就離我們不遠了!
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