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[享瘦方法] 懶人減肥法大公開 6妙招不囤肥肉

懶人減肥法大公開 6妙招不囤肥肉

入秋易長胖,如何保持好夏季的減肥成果,同時不囤積肥肉?分享6個懶人秋季減肥方法小妙招,趕緊學起來吧。



1妙招/增強平衡性
在每天刷牙的時候,一隻腳抬起,一隻腳支撐,沒30秒換一次,這個可以鍛煉你的平衡性,
非常利於大腦,是簡單的晨間運動,可以燃燒10卡路里的熱量,早晚都要進行。

2妙招/穿舒適服裝
穿牛仔布料、卡其布或運動衫、平底鞋這些舒適的服裝上班,要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多,
因為穿舒適的服裝你運動就會越多,可燃燒掉25卡路里的熱量。

3妙招/坐著不如站著
坐著步入站著,站著不如走著,閑餘時間不妨站起來,在原地踱步,據專家瞭解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時,
所以不想讓自己更胖,就多站著,少坐著,這樣至少可以消耗50卡路里。



4妙招/多去逛街
不要老宅在家裡,雖然現在在家也能購物,但是要多去外面走動,約上閨蜜去購物中心,試至少十套衣服,
上衣和褲子都要試,不要怕麻煩,你也可以不買,這樣可以消耗60卡路里。

5妙招/排隊時重新充電
你在排隊的時候,覺得無聊可以重新讓自己充充電,雙腳平穩著地,雙手緊握放在背後,收緊肩胛骨挺胸,
這個動作可以讓你精力充沛,刺激你的神經系統,堅持10-20秒,緩慢的吸氣呼氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕鬆瘦下來。

6妙招/爬樓梯
少坐電梯,多怕樓梯,爬樓梯兩分鐘效果不亞於步行20分鐘,既可以節省時間,也讓你得到鍛煉,可以快速消耗100-150卡路里的熱量。


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