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2013年04月28日  來源：尋醫問藥    


適當的鍛煉有助於男人強身健體，，對於性功能也會有提高作用。但是男人也要注意，鍛煉過度易導致性欲降低，甚至可發生暫時性陽痿。

過度鍛煉也會導致陽痿

武俠小說當中經常會講到練童子功、氣功等功夫的時候要禁欲，否則會傷元氣。因此有些人認為體育鍛煉與性生活是水火不相容的，甚至擔心體育鍛煉會導致陽痿。其實，這種想法是沒有道理的。

專家經過長期的觀察發現，體育鍛煉不僅不會降低男性性功能，而且會增加性的喚醒能力和性高潮的快感，還能提高性欲和性生活的品質。體育鍛煉能夠全面改善人體的健康狀況，對於性功能當然也會有提高作用。陽痿和精神緊張、抑鬱、焦慮都有很大的關係，而運動時機體會分泌出更多的使人情緒高漲的物質，其中的一種稱為內啡肽的物質，在運動後讓人情緒高漲數小時，能夠有效的預防焦慮、抑鬱和精神緊張的發生。另外，運動還可以改善微循環，降低血液中膽固醇的水準，對於增加陰莖的血液供應很有好處。

不過凡事都要適可而止，鍛煉也不能過度，過量鍛煉容易導致性欲降低，甚至可發生暫時性陽痿。據國外報導，一些常年進行馬拉松的人會出現睾丸萎縮。如果為了運動服用性激素等違禁藥品，對性功能的損害就會更大。

此外，美國加利福尼亞大學的一項最新研究表明，從對女性的吸引力來看，“適度強壯”比肌肉男更討女人歡心，因為她們認為太強壯的人脾氣會很暴躁，控制欲太強。

做運動應該量力而行，並非所有的運動都適合每一個人，每個人的體質是不一樣的，比如游泳跑步，過分激烈就會拉傷筋骨，並且還會影響性生活的品質，比如舉重，如果沒有受到專業的訓練，肯定會損害身體，很容易拉傷肌肉，一旦重要部位受損，就會性無能，到時就會變得有心無力就慘了。

因此，內外因素加起來，男人鍛煉還是需要適可而止。喜歡上健身房練習器械的男性，要適當調整訓練量和訓練強度，同時訓練後應加強天然蛋白質的補充，保證充足的休息和睡眠時間，加強維生素、微量元素及礦物質的補充，可多吃一些新鮮蔬菜和水果。還可根據條件，進行按摩、桑拿浴和心理放鬆等，以加速疲勞消除，促進身體恢復。