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2014年03月12日  來源：七麗女性網    


夏天就快來了，冬季囤積的肥肉的MM們，減肥的事情刻不容緩。我們就從早餐開始進行我們的減肥計畫。今天，小編就為大家帶來幾款減肥早餐。讓你時刻做好減肥的準備。

豆漿紅薯粥

材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量

做法：

1、將豆子洗淨並浸泡一夜，紅薯洗淨去皮並切塊；

2、將泡一夜後的豆子打成漿，煮沸；

3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。

枸杞海帶粥

材料：幹海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。

做法：

1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然後加適量的水，先煎煮2次後濾出藥汁備用；

2、山藥去皮、洗淨、切成小丁狀備用；海帶洗淨、切成絲備用；

3、洗淨的白米放入鍋中，然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開後轉小火燉煮，等煮熟後加糖即成。

香菇肉絲粥

材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿蔔60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量，薑母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。

做法：

1、先把玉米粒洗淨、紅蘿蔔洗淨後切成丁、雞肉洗淨後切成絲備用；

2、把薑母、香菇、青蔥切好備用；

3、把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗乾淨備用；

4、在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱後放入蔥花、薑母、香菇炒香，然後再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟後放入雞肉絲繼續炒，等到雞肉熟了以後倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調味即可。

白菜粥

材料：大白菜、熟米飯。（白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。

做法：

1、將白菜切成短絲，準備好蔥薑蒜末；

2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒，出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止；

3、出鍋前放入少量的鹽。

五彩米薏仁粥

材料：大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克

做法：

1、原料集合，薏仁泡發4小時左右；

2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗淨後泡發過夜；

3、砂鍋加入適量溫水或開水，加入泡發好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至濃稠即可。

雜糧粥

材料：五穀米適量、水適量

做法：

1、將雜糧洗乾淨後，浸泡一個晚上，第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內。水不夠可以再加點，一般是泡發後雜糧的2倍水的量，比較合適；

2、按下煮粥鍵之後就可以等吃了，如果是會溢出來的鍋，大家要看牢哦。