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2013年09月21日      家庭醫生線上   

醫學研究早就證明，很多疾病與個人的生活習慣密切相關，性健康也不例外。前列腺炎、早洩、性欲減退、勃起功能障礙、精子數減少、精子品質下降、不育等許多“性問題”都是因為不健康的生活習慣所致。

1、每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時；

2、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲；

3、為自己制訂一張生活作息時間表；

4、每週鍛煉身體5次，每次30分鐘以上；

5、每天少抽一支煙；

6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間；

7、一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘；

8、注意限制飲酒；

9、多喝水，但不要憋尿。

專家詳解陽痿的預防小細節

如何預防陽痿？陽痿嚴重影響男性身心健康，讓男人抬不起頭，影響夫妻性生活，那麼，怎樣預防陽痿呢？預防陽痿的方法有哪些呢？下麵我們就通過中華健康網的陽痿專家來瞭解一下預防陽痿的方法。

不利於心臟的飲食同樣也不利於性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。注意飲食是預防陽痿的方法中最為重要的一點。

定期鍛煉對預防陽痿有很大幫助。專家表示，大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

控制壓力。心理壓力會增加腎上腺水準，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

預防陽痿應注意防止高血壓高膽固醇。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。因此預防陽痿應戒煙。

適度喝酒或乾脆不喝。沒有證據表明適度喝酒不利於勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

保持健康體重。超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能導致勃起功能障礙。

陽痿者生活調理4法2011-02-14 16：08：38 互聯網 編輯：hu_zilong 陽痿是男性比較容易發的病，很多患者因為礙於面子的原因內心感覺羞恥經常尋求旁門偏方不接受正規治療，再加上一些患者的不重視或者對此專業知識的缺乏，導致治療起來比較困難。中華網健康頻道陽痿專題為你詳細介紹如下知識：如何預防陽痿。祝您早日治療康復！

陽痿是指男性雖有性欲，但陰莖不能勃起，或有勃起的程度不足以插入陰道，而防礙了正常的性生活。造成陽痿的原因很多，其中，以精神性陽痿和器質性陽痿為主。精神性方面的原因約占85-90%，器質性方面的原因僅佔有10-15%。

器質性方面的原因大多是由身體其他疾病引起的，如生殖器官畸形，先天性兩側睾丸缺損、性腺功能不全，前列腺炎，神經系統疾病、鉛中青、泌尿系統或身液系統的疾病、腮腺炎、包莖等，都能引起陽痿。

對於器質性因素引起的陽痿，一般在醫生對該病診治，陽痿會不治而愈。精神因素引起的陽痿主要有對性生活有不正確的認識，有長期頻繁的手淫習慣、缺乏性知識、精神緊張、地度憂鬱或因夫妻感情不合引起等。

對精緻神因素造成陽痿治療，主要是針對患者進行精神治療，解除其精神上的負擔，幫助他們掌握一些正確的性知識。使患者消除性交疑慮、擔心、害怕、緊張情緒。此外，還需注重生活調理，協調夫妻感情，互相諒解，做妻子的更應細心配合愛撫丈夫，共同營造良好的性生活氣氛。這樣，精神因素引起的陽痿也是可以逐漸消除的。

陽痿患者生活調理四法：

1、保持精神愉快，生活規律，節制性生活，戒除手淫。積極診治泌尿生殖系、內分泌系的有關病變。解除精神負擔，樹立信心。

2、夫妻間開展交流，消除丈夫的心理壓力。

3、積極進行體育鍛煉。俗話說女人靠保養，男人靠運動。積極進行體育鍛煉能夠增強體質，並提高男性性能力，對與陽痿有一定的輔助治療作用。

4、注意飲食。治療陽痿還需注意飲食調理，合理的飲食可使陽痿治療事半功倍。