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夏季運動喝冷飲 易中暑

現代人越來越重視運動，有些民眾喜歡在運動後來杯冰涼飲品消暑，北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東指出，中醫認為寒主收引，所以在夏季運動過後，馬上喝冰水將有可能會更容易中暑。

謝旭東表示，運動會使身體體溫升高，若是加上處於高溫環境之下，流汗過度，就更容易出現中暑的情形，因此應避開中午高溫時段做劇烈運動，以免過度流汗。

由於中暑會有脫水的狀況，因此適當補充水分相當重要，建議在運動前可先喝300CC的水及運動中途休息時，再喝300CC，運動後也該適當飲水，穿著方面則建議穿透氣且寬鬆的衣物，有助於身體散熱，避免中暑。

謝旭東說，許多人在運動過後，喜歡喝冰水來清涼一下，根據西醫研究也發現，在跑馬拉松時喝冰水，可以讓身體核心溫度下降，這有助於提升運動的耐久度，但這只能代表可以增加運動的耐久度，並不代表對身體健康有所幫助。

以中醫來看，寒主收引，夏季時喝冰水，會使毛孔會收縮，這會不利於身體散熱，長期飲用冰水容易影響身體散熱機能，進而導致中暑機率增加，建議民眾喝在運動前後，因飲用與室溫相當的水來做水分的補充。

若是民眾出現中暑情形，則應先行離開當下的高溫環境，把衣物鬆開，使用涼水擦拭身體，幫助身體散熱，在飲用加鹽的冷開水來幫助補充電解質，最後因盡速就醫，讓專業醫師做評斷。

穴道按摩方面，建議可按摩中暑者頭頂上的百會穴及位於大拇指與食指中間的合谷穴，若患者頭昏到意識不清時，可加按人中穴，或是十根手指的指尖，來幫助患者恢復意識。       

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