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喝杜仲茶 防坐骨神經痛

坐骨神經痛是一項常見腰臀部到下肢疼痛的總稱，通常好發於25-45歲的青壯年人，形成原因有很多，可能是脊椎壓迫、梨狀肌症候群、臀部肌筋膜緊繃引發的牽引疼痛，都可能會讓病人覺得自己得到坐骨神經痛。

執業中醫師賴睿昕指出，其實坐骨神經痛也可能與頸椎相關，若是頸椎受到拉扯有時可能會影響腰椎造成腰痛，這主要腰部要去幫忙平衡頸部被拉扯的力量，也可能加重腰椎壓迫坐骨神經，進而形成坐骨神經痛，這在中醫來看其實就是膽經出了問題，在這個時候，只要熱敷頸椎，抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心，將有助於改善坐骨神經痛。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師吳修安建議可以透過網球或自我捶打來按壓穴道，以達到預防坐骨神經痛的效果，通常會取天宗穴、環跳穴及風市穴來做平時的保健。

因為坐骨神經大多是一個廣大的範圍，藉由按摩天宗穴位的相對位置可以達到減緩腰背部肌肉緊繃度，減少腰臀部壓力，減少坐骨神經痛的發生機率，建議可用網球放置在天宗穴周遭，靠著牆，身體來回左右上下使網球按壓天宗穴周遭位置，每一側的按摩時間大約是30秒，一天可做5到10次的自我按摩。

若是經常久坐臀部痠痛的人，可以在久坐之後，放一個網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上，但是環跳穴過度刺激反而會導致臀部更痛，因此刺激時間最多20秒就可以換刺激另一側的環跳穴，每坐50分鐘就可以使用這個方式減緩臀部痠痛。

風市穴的位於站立垂手時，中指尖所指處，按摩方式只要自我捶打就可以了，一般建議使用自己的小魚際肌來搥打，若是喜歡強刺激的人可以握拳，使用自己的小指關節捶打，建議在久坐之後，捶打15-30次將有助於舒緩。

另外也建議民眾飲用杜仲茶來幫助預防坐骨神經痛的發生，杜仲茶的做法是將5錢炒過的杜仲加入1000C.C的水煎30分鐘後，放涼飲用，建議每天可飲用一次，將有助於預防坐骨神經痛的的發生。       

台灣新生報