濕性體質 水果最好少吃
濕性體質 水果最好少吃
有許多民眾都喜歡水果，認為吃水果對身體有所幫助，執業中醫師賴睿昕提醒，本身屬於濕性體質的民眾應少吃水果，想吃宜選擇有利水功效較適合。
賴睿昕指出，體內濕氣重是健康的隱憂，若是在與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清了，因此濕氣重的人一遇到梅雨季節，濕濁阻遏氣機與清陽，時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至皮膚濕疹發作或搔癢加重的原因。
想要改善濕性體質，最重要的就是讓身體健運調節水分的功能恢復正常，以中醫的觀點來看，水腫病與肺、脾、腎三臟關係最大，身體的水分代謝是透過肺的通調水道、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成。
賴睿昕認為，有很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴槤、芒果都屬於助濕之物，濕氣重的人不宜多吃，特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時，另外生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用，若是要食用生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
濕性體質通常建議水果都要少吃，因為水果多為聚濕生痰之物，較適合的蔬果建議以利水為主，但吃的量也不易過多，像是冬瓜與西瓜有清熱解暑和利小便的功效，而木瓜有健脾胃和助消化之功，可以讓脾胃的運化變佳。
最後也提醒濕性體質的民眾，最重要的就是要運動，透過運動來幫助身體水分調節代謝變好，如此一來就可以開心吃水果。
台灣新生報
