shineh

持續做凱格爾運動 有助改善漏尿

漏尿是有些女性所想要改善的症狀，臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科主治醫師鄞愉文表示，若是想要改善漏尿的情形，可從骨盆日常保健做起，包含控制體重、改善便祕、適度運動、作息規律、避免刺激性飲料及酒精、持續凱格爾運動、善用漏尿護理用品及穿著寬鬆衣物等。

鄞愉文指出，曾有一名39歲婦女產後一年多，因觸摸到一個無痛的陰道腫塊至門診就醫，經理學檢查發現其會陰橫肌收縮力道偏弱，導致陰道口有擴張及尿道外翻，診斷為外陰鬆弛併尿道膨出，由於無其他臨床症狀，醫師建議加強持續凱格爾運動，並做體重管理，於三個月後門診追蹤。

凱格爾運動又稱骨盆底肌群收縮運動，運動主要目的是為了要降低產後尿失禁、預防子宮脫垂以及改善陰道鬆弛，透過練習可以達到增強纖維肌肉、增加血流量和對盆腔區域的神經供應、恢復陰道肌張力和改善陰道健康等好處。

鄞愉文提醒女性，若是出現有不隨意地漏尿行為，外陰腫瘤、陰道口擴張、陰道分泌物變多外陰潮濕、搬提重物及打噴嚏時會漏尿或尿尿鎖不住時，此時應就醫診察，也可在進行抹片時請婦科醫師幫忙檢視，以利於及早就醫治療。       

台灣新生報