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起居有常 調神養氣重要法則

人的壽命長短跟生活作息十分密切，因為生活作息正常的人比較健康。不過現代人的生活節奏都相當緊湊，很多人都因工作關係日夜顛倒，因此，要讓作息規律並不是一件容易的事。執業中醫師張盈瀅表示，傳統中醫認為，起居有常是調養神氣重要法則，也是中醫養生保健之道。

古代《黃帝內經》有記載，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。意思是說起居有常可以養神，能夠適當調養神氣，如此才能神形俱存享盡天年，這說明起居有常是調養神氣重要法則。

張醫師指出，中醫認為，神氣在人體中具有重要的作用，人們能夠起居有常，合理作息，就能保養神氣，保養神氣之後就能使人體精力充沛、目光炯炯、神采奕奕、臉色紅潤光澤，甚至於呈現生命力旺盛的狀態，由此也可見，起居有常對人體具有良好保健作用。

張醫師指出，如果民眾起居無常的話，就無法合乎自然規律、符合人體生理狀態來安排作息，長久下來將導致神氣衰敗、精神萎靡、臉色不華、目光呆滯無神，甚至於呈現生命力衰退等，以致生理狀態逐漸受到損害。

古代《黃帝內經》也提出起居無節半百而衰的說法，意思就是說，在日常生活當中，如果起居作息毫無規律的話，長期恣意妄行、以酒為漿、以妄為常，久而久之就會引起早衰，甚至導致壽命受損，對健康來說反而有害無益。

培養規律的生活習慣，最好辦法就是主動安排合理的生活作息，民眾應該盡量做到每天定時睡眠、起床、用餐、工作、運動、大便、洗澡等習慣，如此可望把生活作息安排到井然有序的地步，時間一久自然生機勃勃、精神飽滿，對健康來說將會大有益處。

台灣新生報