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掌握6招 掰了感冒

近日，冷熱不定，容易感冒。預防感冒可採取六種方式，一、不抽菸、並避免二手菸；二、規律運動；三、多洗手、少到公共場合或戴口罩防範；四、均衡飲食，多補充含有維生素C與富含鋅的食物、早上可使用熱優格強化免疫力；五、維持好心情、減少壓力源；六、減少接觸有感冒的人、並用熱水洗衣服。

因菸害會傷害黏膜，更容易被感染，因此建議不抽菸、並避免二手菸；運動時如果突然做高強度或激烈運動容易增加感冒機率，而規律運動能更好保護身體。

在公共場所回家時建議馬上先洗手洗臉，如果還是覺得不夠，可以嘗試用鹽水或是溫綠茶清洗鼻子，以減少感冒根源，平時保持心情愉悅、均衡飲食都能增強免疫力。

日本減肥女醫師日比野左和子表示，早上吃熱優格能強化免疫力，還能幫助減肥。只要將市售的無糖優格放入耐熱容器中，接著用微波爐五百瓦中強火加熱約三十五秒即可。注意不能過熱，超過六十三度以上，乳酸菌就會死亡。

大部分感冒都是原因於飛沫傳染，戴口罩、暖鼻子可以有效的預防感染。身邊如有感冒患者，可建議用高於四十攝氏度水洗衣服，能有效殺死細菌。

聯安預防醫學機構聯青診所家醫科醫師陳采汎指出，出現感冒前兆，趕緊吃藥不一定能避免真感冒，因為感冒無法靠藥物治好，吃維他命C、感冒藥而痊癒，可能是因為感冒相當輕微，免疫力能將感染範圍控制而不擴散，便自覺痊癒。       

台灣新生報