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肚子咕嚕嚕 少吃生冷、甜食

有些民眾會因為脹氣肚子出現咕嚕、咕嚕聲，有的甚至會伴隨著大量的排氣，而這種屁常常來的又急又快，憋也憋不住，排出來後脹氣的不適會稍微舒緩，過一陣子就繼續咕嚕咕嚕叫，接著排氣，不斷的循環，執業中醫師賴睿昕指出，這就是所謂的腸鳴，以中醫的觀點來看，多是說明脾胃受到風、寒、濕邪導致的胃腸機能紊亂所導致。

西方醫學則認為腸鳴是當腸道中的菌群失調，各種菌在腸道中發酵，產生大量氣體，有時候還能感覺有氣在腸道裡面走動，造成消化不良、脹氣等腸胃的不適，想要改善腸鳴，就要促進腸胃的消化功能。

有時候既使是肚子不餓時，肚子也會有咕嚕咕嚕的叫聲，這其實是腸道在蠕動過程中，腸管內氣體和液體隨之而流動，腸道中的氣體穿過液體產生的氣過水聲，產生的一種斷斷續續的咕嚕聲。

賴睿昕指出，在正常情況下，腸鳴音大約每分鐘4-5次，音調不高，自己不會感知到或偶爾感知到，但是當腸道蠕動增強，腸鳴音才有可能被聽到。

若是處於飢餓的狀態下，在該進餐時未進餐，胃酸直接進入腸道，刺激腸道引起腸蠕動增加就會產生咕嚕咕嚕的聲響，這算是屬於生理上的腸鳴，若是在吃飽後還有咕嚕咕嚕的聲響，就要考慮是否為急性胃腸炎、腹瀉、或是更嚴重的腸梗阻所造成的病理型腸鳴，這種類型可能伴隨嚴重的腹痛或是水瀉，要立刻找醫師診治。

賴睿昕認為，想要改善腸鳴的症狀，應少吃生冷食物，當生冷食物攝取過量會讓脾胃虛寒，造成消化不良而脹氣或拉肚子，至於像是豆類、豆製品、花椰菜、洋蔥、地瓜、奶類、碳酸飲料等易產氣的食物也要避免。

另外像是蛋糕、甜甜圈、糖果等屬於精緻糖類的甜食，若是吃太多會增加胃酸分泌，過多的胃酸無法被中和，與食物產生化學反應而產生二氧化碳，會加重脹氣的症狀，以中醫理論認為，吃太多甜食容易造成腸胃濕滯，會增加消化不良的症狀。       

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