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肝氣不疏、肝鬱氣滯 易失眠

在現代的社會中有很多人遭受慢性失眠所苦，執業中醫師周宗翰表示，失眠的原因非常多，像是壓力大、暴飲暴食等情形，都容易導致失眠的情形發生。

周宗翰指出，像是內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，都有可能會讓我們的睡眠效率下降，而睡眠不足又會引起頭暈、頭痛、心悸、全身酸痛、注意力不易集中、記憶力減退、煩躁不安等許多身心症狀，回過頭來再惡化睡眠品質，形成惡性循環。

像是肝氣不疏、肝鬱氣滯者，很容易導致失眠，許多民眾因為工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西。

建議這類型的民眾應避免油、炸、辣、太過於辛辣的食物，容易損傷肝陰，這時候要儘量避免，另外也要少碰菸酒，減輕肝腎的負擔，而適當運動排汗，則有助發洩情緒，穩定自律神經。

另外胃中不和也會造成的失眠，這類型的患者還有一個特點，即喜歡用美食作為宣洩壓力的方法，或是下班後暴飲暴食，愛吃宵夜，這樣的結果不僅讓睡眠更不好，連帶有胃食道逆流的情形。建議這類的民眾應細嚼慢嚥，若是吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，也應避免吃宵夜。       

台灣新生報