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3C遠距學習 注意距離時間照明

近視是不可逆的疾病，而讓孩子有雙視力正常的眼睛，是許多爸媽們心中的希望，曾有文獻指出「近視學童每年約增加100-125度」計算，小一學童一旦近視，至國中即可能高達千度。

臺北市衛生局表示，參與高度近視防治服務的108年畢業學童使用3C產品調查，發現學童年級越增加、使用3C產品超時之比例越高，分析其2年級每日使用超過2小時比例由7.4%攀升至6年級的17.5%。

另外在視力方面，在尚未穩定的國小階段，養成正確的護眼觀念是非常重要的，這段時間，尤其現處於武漢肺炎病毒疫情期間，學童透過3C產品進行遠距學習的機會增加，建議家長應留意孩子使用3C產品情形，原則如下：

孩童在使用三C時，要有使用距離及時間，因為一般3C產品均屬近距離用眼的範圍，包括手機、電動約30公分以下；平板、筆記型電腦約30~45公分左右；桌上型電腦約45~60公分左右；電視約2-3公尺左右則為中距離。

由於眼睛注視螢幕時，睫狀肌將會持續收縮緊繃，長久下來將造成視力傷害，因此注視螢幕每30分鐘就要休息10分鐘，讓眼睛獲得完全的休息，另建議國小學童每天使用電子商品總時數應少於1小時，未滿2歲則避免觀看螢幕。

照明、光線及亮度也是需要注意的地方，尤其是周圍環境燈光要充足適當，手機與電腦螢幕應調整至適當的亮度，太亮或太暗都容易造成眼睛疲累，也應調整對比度讓螢幕光線柔和，最後也建議使用夜間模式或過濾藍光模式，減少可能的藍光傷害。       

台灣新生報