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狂吹冷氣 易空調不適應症

長時間吹冷氣，容易引發俗稱「冷氣病」的「空調不適應症」，有些人會有頭痛、肩頸僵硬，也有些人以過敏症狀加重來表現，如痰變多、鼻塞鼻水變嚴重，如何預防冷氣病的發生，奇美醫學中心中醫部總醫師黃千毓表示，雖然天氣很熱，仍必須補充溫水，可以稍微添加性味溫熱的食品，如薑片、肉桂，補充自身陽氣提升對外在環境的調節力。

黃千毓表示，台灣夏天冷氣幾乎成為避署的方法，但體質偏虛弱的人，對環境、氣溫的調節能力較弱，更容易由於長時間處於相對低溫的環境，周邊循環變差，頭頸項肩，肌肉緊繃痠痛，頭痛。

還有關節處則因為缺少肌肉、脂肪覆蓋保溫，長時間冷氣直吹關節造成僵硬疼痛。也有些人以過敏症狀加重來表現，比如：痰變多、鼻塞鼻水變嚴重。代謝也可能因為久待低溫環境而變弱，腸胃蠕動變慢。這些因為空調設備引發的不適，被稱為「空調不適應症」，也有人稱其為「冷氣病」。

黃千毓表示，有句俗諺：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」說明夏日的養生方法，雖然天氣很熱，仍須補充溫水，可以稍加性味溫熱的食品如薑片、肉桂，補充自身陽氣提升對外在環境的調節力。

另外，冷氣溫度控制在二十六至二十八度，避免與室外溫差過大，進入冷氣房前先將汗水擦乾。準備絲巾或者薄外衣，防止因進出內外溫差大而頭痛，也可以用來保暖。為減少肩頸關節僵硬，每隔一段時間起身活動筋骨，促進血液循環、放鬆肌肉。

飲食方面，對於消暑可以將烏梅、山楂、甘草以適量的比例加冰糖同煮，就是大家熟知的烏梅汁。也可以將西瓜皮綠皮削去，留下白色的部分，古代醫家稱之為西瓜翠衣，放入鍋中煮約二十分鐘，待冷卻以後可加入冰糖或蜂蜜飲用，都是夏天消暑良方，建議適量常溫飲用，降低對冰涼冷飲的依賴。

按摩手上的合谷穴、養老穴還有位於頭頸交界的風池穴，可以緩解頭痛不適、肩頸項部緊繃痠痛。按壓合谷穴和養老穴的同時，緩緩左右轉動脖子，頭部上下俯仰，能讓僵硬的肌肉更放鬆。

台灣新生報