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平日按摩穴道 不再愁眉不展

女性月經來潮前一週出現的種種不適症狀，統稱為「經前症候群」，常見症狀有150多種，可歸納為心理、生理、行為3大類，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師林立涵表示，有經前症候群的民眾，在平日不妨可透過穴道按摩，來幫助舒緩經前症候群。

林立涵說，經前症候群表現在心理層面，可能會出現像是緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大等情形；至於生理症狀則包括頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子等；若是反映在行為上，可能出現提不起勁、不想出門，或注意力不集中等現象，等到月經來潮之後，症狀才會減輕。

想緩解經前症候群，在平日可按摩穴道來幫助舒暢氣機，林立涵說明，這有點像開關的概念，中醫常用到的有「4關」，分別是手掌虎口處的「合谷」，以及腳背第一、二趾中間的「太衝」，左右各一，共4個穴道，略施力按壓，能讓全身氣機更為通暢。除了4關之外，平時也可以按摩手腕橫紋上2吋的「內關」，來幫助安神定志，或是小腿內側的婦科要穴「三陰交」，此穴道為肝脾腎3條陰經交匯處。如果會頭痛，可加按「風池、太陽穴」；容易水腫的話可按「太谿」、腹脹則可按壓「足三里」，每穴大約按壓3至5分鐘，直至有微微的痠痛感。

林立涵強調，學習用適當方法去減輕不舒服感，便可與「好朋友」和平共處，讓每個月不再愁眉不展。

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