[討論] 請問要怎麼伸展可以讓肩頸比較不痠痛?

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1^# 大中小發表於 2020-10-21 14:51 只看該作者

請問要怎麼伸展可以讓肩頸比較不痠痛?

昨天在上班的時候
我一個跟我很好的同事
就從後面開玩笑地
捏了一下我的肩膀
結果被他這樣一捏我瞬間大叫出來
真的覺得超級丟臉的><
但會大叫的原因也是因為
她捏下去讓我覺得超痛的
我同事也很訝異怎麼我肩頸這麼硬
就跟我說要小心耶可能多注意健康
最好可以多伸展看看會不會比較好
但我不曉得伸展應該要怎麼做比較好

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2^# 大中小發表於 2020-10-26 15:12 只看該作者

可能就是正常的拉拉筋吧
可以參考一些體操伸展的動作
一開始先慢慢來就好
如果肩膀很僵硬的話
動作太大會很痛喔

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3^# 大中小發表於 2020-10-26 16:24 只看該作者

我之前是都會請我先生幫我按摩
可以先上一些按摩油
然後用刮痧的去刮刮看
在刮的時候會很痛
可是出砂之後就好很多
但是幫忙刮的人會比較辛苦
後來我先生比較忙
就直接買了一台按摩椅墊給我
因為可以直接放在沙發上面使用
比較不占空間很方便
這個就可以直接按摩到肩頸的地方
還有包含後背跟屁股的按摩也都有
比較省力的方式也可以考慮用按摩椅墊