如何調適情緒與壓力抗衡？
如何調適情緒與壓力抗衡？
如何調適情緒與壓力的抗衡？亞東醫院神經醫學部醫師邱奕華表示，規律運動的養成、保持正常作息、保持良好生活習慣、重視時間管理、尋找紓壓管道、學習放鬆技巧。
一、規律運動養成：可依照個人狀況找尋適合自己的運動（如：慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。
二、保持正常作息：平時要特別維持睡眠品質的穩定，規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂，情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。
三、良好生活習慣：良好的飲食習慣、均衡飲食，避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因（建議攝取咖啡因含量每天不超過三百ppm）。
四、重視時間管理：當時間運用與安排不當，易導致挫折與壓力，久而久之就會處於疲累、提不起勁的狀態。
五、尋求紓壓管道：想防止壓力累積過多，適時地紓發壓力，找尋合適的紓壓管道，如：郊外散心、找親友吐苦水、培養個人休閒興趣等。若因忙碌而犧牲紓壓時間，容易累積壓力，使身心狀態失衡。
六、學習放鬆技巧：簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，如：腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。
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