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親密人際關係 讓人幸福長壽原因

近日哈佛大學發佈了一份成人發展報告，這項長達近百年的追蹤研究對八一四人進行了調查，旨在找出讓人幸福長壽的原因，研究結果顯示，與金錢或名譽相比，親密的人際關係更能讓人終生保持快樂和健康；研究負責人瓦爾丁格教授表示，人際關係和快樂程度對健康有巨大的影響，且照顧好自己的人際關係是一種重要的自我照顧方式。

該報告指出，這些受試者在五十歲時對人際關係的滿意程度，影響了他們在八十歲時的健康狀態，那些在八十歲時保持健康的人，都是在五十歲時對自己的人際關係非常滿意的人；良好的人際關係能夠保護人們免受生活不順利的負面影響、延緩衰老過程，且比社會階層、智商甚至基因更能預測一個人是否能夠幸福長壽。然而相反地，不良的人際關係往往是導致人們憂鬱和焦慮的原因，在精神科的診間中，常常能夠聽到一些患者表達對工作夥伴排擠的擔憂、與配偶之間的爭吵或甚至家庭壓力等問題，這些不滿意或不協調的人際關係往往導致心情低落、焦慮或易怒，進而影響個人的情緒狀態，並導致更多的人際互動問題，使情緒狀況進一步惡化，甚至最終導致精神科就診。

每個人的人際關係與其早期生命經驗有關，也與他們對自己以及他人的看法有關；精神科提供了多種不同的治療方法，以幫助個案改善人際關係，其中，亞隆人際互動團體心理治療是針對該主題的一種有效治療方法。在亞隆人際互動團體治療中，個案能夠體驗自己和團體、治療師以及其他個案之間的關係，這些關係反映了個案在社會生活中的體驗，並且治療師能夠促進個案更好地了解自己在人際交流中的方式、如何看待他人以及擔心他人如何看待自己的問題，從而改善個案的溝通模式和人際關係。

參與亞隆人際互動團體心理治療的個案們在治療過程中逐漸改變他們對自己和他人的認識，並表達對這種治療方法的感激之情，他們提到，在情緒低落時，有團體心理治療陪伴是一種很大的幫助，並且他們更加了解自己，參與者期待著下一梯團體心理治療的開始。每當一梯團體心理治療結束時，團體帶領者都被成員的回饋所感動。

台灣新生報