shineh

避暑「涼、補、心」杜絕熱傷害

近日持續高溫，天氣悶熱難耐，白天普遍高達三十三至三十五度，基隆市信義區衛生所提醒民眾，在炎炎夏日的高溫環境下，要掌握：保持「涼」爽、「補」充水分、提高警覺「心」，避暑「涼、補、心」三口訣，若有出現熱傷害徵兆時，除迅速離開高溫的環境、設法降低體溫及補充含少許鹽份水外，並以最快的速度就醫。

信義區衛生所表示，口訣一：保持「涼」爽，穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。室內加裝遮光窗簾，避免陽光直接照射，儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方，並關掉非必要的燈和電器設備。增加空氣流通，或以灑水降溫、加強通風設施及採用空氣調節器。勿將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。

口訣二：「補」充水分，隨時補充水分，建議成人每天飲用約二千西西的白開水。不建議補充含酒精成分或大量糖分的飲料，避免身體流失更多水分。長時間從事高強度的活動或工作者，須適度補充含有電解質的液體，避免脫水、熱痙攣、無力等狀況。

口訣三：提高警覺「心」，室內擺放溫度計，監測室內溫度，避免溫度過高造成身體不適。選擇清晨或傍晚氣溫較低的時候外出，避免於上午十點至下午二點安排戶外活動。

信義區衛生所莊慧文代理主任提醒民眾，當身體出現熱傷害徵兆，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）及補充含少許鹽份的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

台灣新生報