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夏日高溫防心梗 護心4招

依據衛生福利部一一一年死因統計，心臟疾病是國人第二號殺手，平均每二十二分鐘就有一人死於心臟疾病。國民健康署自一一○年起，透過與全國衛生局及衛生所、健康照護機構合作，推動慢性疾病預防及健康促進整合計畫，培養不同場域（如：醫療院所、校園、職場、里辦公室、活動中心等）心血管防治種子人員、加強宣導三高（高血壓、高血糖、高血脂）等疾病危險因子，強調心血管疾病控制應從日常生活做起，未來由不同場域的種子人員，針對高危險族群（如：三高異常、肥胖、吸菸、高壓工作者等），透過多元宣導方式及管道，增強民眾心血管疾病防治知能。

近日天氣炎熱，連續出現高溫現象，氣溫升高會造成體表血管擴張，心臟就像馬達一樣，需要輸出更多血液，才能填充擴張的血管，造成心臟負荷增加，再加上夏天流汗，身體水分蒸發，讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時恐會導致心肌梗塞，而身體脫水導致心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。國民健康署呼籲長者、體重過重、有高血壓或心血管病史的民眾，如果發生胸悶、胸痛、心跳加速、呼吸喘、身體虛弱的情形，千萬不可掉以輕心，務必盡快離開高溫環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風），適當補充電解質（如冷開水加入少許鹽或稀釋的電解質飲料），以最快速度就醫。

夏日護心四招三要一不要原則：

第一招：要適當補水。避免身體脫水，喝水掌握「少量、多次、慢飲」三原則，避免快速、大量補充水分造成心臟負擔。

第二招：要保持涼爽。室內保持良好通風，避免悶熱環境；外出穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物，配戴帽子及太陽眼鏡，並隨身攜帶水，避免喝含糖手搖飲。

第三招：要減少溫差。留意室內外溫差，空調建議設定二十六至二十八度，進入冷氣房先穿薄外套，減緩心臟、血管因冷熱溫差快速收縮，造成自身的危險。

第四招：不要烈日下運動。外出活動避免上午十點到下午二點，戶外工作者建議每小時到陰涼處休息十至十五分鐘，時刻留意自身及身邊同伴身體情況，避免中署或熱衰竭。

預防心血管疾病，將「護心」落實於生活之中，才是王道，保持健康飲食、適時補水、規律運動、向菸說不、定期健檢、三高控制，遵循醫囑定時回診，對自己的健康多留一分心，少一分傷心。[url=]台灣新生報[/url]

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