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每10人 就有1人失眠 醫：服用安眠藥 牢記5原則

隨著文明社會進步，現代人工時長、壓力大、夜生活越發多采多姿，「失眠」也儼然成為一種文明病。台北市立聯合醫院表示，根據過去一項調查結果，全台慢性失眠盛行率高達百分之十一•三，相當於每十位台灣人，就有一位正在失眠！

另一份調查報告也指出，民眾使用鎮靜安眠藥終身盛行率為百分之七•六三，其中更有接近四分之一為「非醫療使用」，意即在沒有取得醫師處方，甚至使用劑量或頻率高於醫師處方下不當使用安眠藥。

北市聯醫松德院區一般精神科醫師李宜庭指出，有些人擔心失眠後到精神科就診，會從此被精神科藥物控制，索性選擇自行從藥局購買安眠藥，或從親朋好友手上索取藥物；但沒有經過正確評估和說明，貿然使用除了可能因副作用而增加跌倒、車禍、呼吸抑制、認知功能下降等風險，長期使用還會有安眠藥依賴（或成癮）的可能性。

李宜庭指出，一般而言，若要使用安眠藥，不建議超過四個禮拜，而且不宜天天使用。建議牢記使用五原則，第一，最低有效劑量；第二，間斷使用；第三，短期使用；第四，逐漸減藥；第五，當用則用、能省就省。其中第五項原則，「當用則用」是指若預期隔天需要保持良好精神，但在非藥物方式下（例如放鬆練習）經過半小時仍睡不著，就直接使用安眠藥、不要忍。「能省就省」則是指倘若隔天可以放鬆或是假日，就儘量以非藥物方式幫助入眠。

台灣新生報